Öğle yemeği saatleri

Akşam yemeği sistemi, öğrencilerin sağlıklı beslenme bilgilerini kullanmalarına olanak tanıyan çeşitli yiyecekler sunar. Menüler çocuklar için gösterilmektedir ve ebeveynler için broşür formatında mevcuttur. Menü Ulusal Okullar için Gıda Standartlarına uygundur.

Beslenme çantasının sağlıklı ve dengeli bir öğle yemeği sağladığından emin olmak da aynı derecede önemlidir. Bu, çocukların ihtiyaç duyduğu besinleri içeren bol miktarda yiyecek ve daha az şeker ve doymuş yağ içeren yiyecekler anlamına gelir. Cips veya farklı bir ikram yalnızca Cuma günü yenebilir!

Okul Yemek Sorumluları ve Refah Görevlisi öğle yemeği kutuları üzerinde yerinde kontroller yapar.

Dengeli bir paket öğle yemeği şunları içermelidir:

• Nişastalı yiyecekler - ekmek, pirinç, patates, makarna vb.

• Proteinli yiyecekler - et, balık, yumurta, fasulye vb.

• Süt ürünü - peynir, yoğurt

• Sebze, salata veya meyve

• Bir bardak su

Dengeli bir öğle yemeği hazırlamanıza yardımcı olacak bazı fikirler:

• Sert haşlanmış tavuk / bıldırcın yumurtası, viski / tuzlu yumurta,

• Kiş, mini kiş veya frittata .

• Mini sosisler, sosisli rulo, et çubukları

• Meyveli yoğurt,

• Çekirdekli veya çilekli Yunan / sade yoğurt

• Küp peynir veya önceden paketlenmiş beslenme çantası büyüklüğünde peynir porsiyonu, ananaslı süzme peynir.

• Dip soslar: humus, cacık, raita, krem ​​peynir ve sade yoğurt.

• Aşağıdakilerin küçük bir tencere veya poşet içinde herhangi bir kombinasyonu: kuru üzüm, çekirdeksiz kuru üzüm, kabak / ayçiçeği çekirdeği, yemeye hazır kuru kayısı, hurma veya kuru erik.

• Bütün meyveler - satsuma, elma, muz, armut, şeftali, erik, üzüm, çilek vb.

• Meyve salatası tenceresi - hazırlanmış meyvelerin herhangi bir kombinasyonu: çilek, portakal, kavun, mango, ananas, kivi vb.

• Salata tenceresi - hazırlanmış çiğ sebzelerin herhangi bir kombinasyonu: salatalık, marul, karabiber, kereviz, çeri domates, havuç dilimleri, mangetout, biraz limon suyu serpilmiş avokado dilimleri vb. Lahana salatası

• Makarna salatası , pirinç salatası, kuskus, patates salatası , tabbouleh , közlenmiş sebzeler, mercimek salatası, kinoa vb.

• Daal ve pirinç

• Chappati ve köri

• Tuzlu muffin , peynirli mısır üçgenleri , pizza dilimi , mini hamur , peynir ve patates böreği, kruvasan, samosa, pakora, Çin böreği vb.

• Soğuk günlerde çocuklarınızı ısıtmak için bir şişe çorba / gün koyun.

• Etli sandviçler - ince pişmiş etler, kuşbaşı tavuk / hindi göğsü, domates ve marul, jambon ve peynir, rosto tavuk ve humus, arta kalan soğuk etler (tavuk, hindi, köfte, sosis vb.) İle salata, tavuk ve avokado püresi, soğuk BLT .

• Balık sandviçleri - ton balıklı mayo ve tatlı mısır, ton balıklı salata, sardalya ve domates, balık salçası ve salatalık.

• Sebzeli sandviçler - rendelenmiş peynir, sürülebilir peynir, krem ​​peynir, Quorn dilimleri ve salata, ananaslı süzme peynir, küçük mayonezli peynir ve rendelenmiş havuç, sebzeli sosis, salatalık, peynir ve lahana salatası ile vejetaryen pate, yumurta salatası / yumurta, peynir ve turşu, Marmite, falafel vb.

• Kepekli, tahıl veya çok tahıllı ekmekleri seçmeye çalışın veya simit, pide veya kepekli dürümleri deneyin.

• Galeta, pirinç kekleri, kepekli krakerler.

Evde yapabileceğiniz sağlıklı menü fikirleri için aşağıdaki bağlantıyı takip edin.

http://www.superhealthykids.com/healthy-meal-plans/

Sağlıklı kahvaltı ve Sağlıklı paketlenmiş öğle yemeği fikirleri için öneriler için bu bağlantıya tıklayın.