Обяд

Системата за вечеря предлага избор от храни, които позволяват на учениците да упражняват знанията си за здравословно хранене. Менютата се показват за децата и се предлагат във формат на листовки за родителите. Менюто е в съответствие с Националните хранителни стандарти за училищата.

U

Също толкова важно е да се уверите, че кутията за обяд осигурява здравословен балансиран обяд. Това означава много храни, които съдържат хранителните вещества, от които децата се нуждаят, и по-малко храни с високо съдържание на захар и наситени мазнини. Крипс или друго лакомство може да се яде само в петък !

Надзорниците на училищната храна и служителят по социалните грижи извършват проверки на място на кутиите за обяд.

U

Балансираният пакетиран обяд трябва да съдържа:

• Нишестени храни - хляб, ориз, картофи, тестени изделия и др.

• Протеинови храни - месо, риба, яйца, боб и др.

• Млечен артикул - сирене, кисело мляко

• Зеленчук, салата или плод

• Питие от вода

U

Ето няколко идеи, които да ви помогнат да приготвите балансиран обяд:

U

• Твърдо сварени пилешки / пъдпъдъчи яйца, скоч / чубрица,

• Киш, мини киш или фритата .

• Мини колбаси, колбас от колбаси, месни пръчици

• Плодово кисело мляко,

• Гръцко / обикновено кисело мляко със семена или плодове

• Кубчета сирене или предварително опакована порция сирене с размер на обедна кутия, извара с ананас.

• Дипс: хумус, дзадзики, райта, крема сирене и обикновено кисело мляко.

• Всяка комбинация от следните, в малка саксия или торбичка: стафиди, султани, тиквени / слънчогледови семки, готови за консумация сушени кайсии, фурми или сини сливи.

• Цели плодове - сацума, ябълка, банан, круша, праскова, слива, грозде, ягоди и др.

• Саксия за плодова салата - всяка комбинация от приготвени плодове: ягоди, портокал, пъпеш, манго, ананас, киви и др.

• Салата пот - всяка комбинация от готови сурови зеленчуци: краставици, маруля, чушки, целина, чери домати, пръчици моркови, mangetout, резенчета авокадо поръсени с малко лимонов сок и др зелева салата

• Ястия за салата като салата от паста , оризова салата, кус кус, картофена салата , табуле , печени зеленчуци, салата от леща, киноа и др.

• Daal и ориз

• Чапати и къри

• Печени артикули като пикантна кифла , сиреневи царевични триъгълници , парче пица , мини пасто , руло със сирене и картофи , кроасан, самоса, пакора, пролетно руло и др.

• В студените дни опаковайте колба супа / дал, за да загреете децата си

• Месни сандвичи - вафлени меки варени меса, пилешки / пуешки гърди на кубчета с домати и маруля, шунка и сирене, печено пиле и хумус, остатъци от студено месо (пилешко, пуешко, месо, колбаси и др.) Със салата, пилешко и пюре от авокадо, студено BLT .

• Рибни сандвичи - риба тон майо и сладка царевица, салата от риба тон, сардина и домат, рибена паста и краставица.

• Вегетариански сандвичи - настърган кашкавал, кашкавал, крема сирене, резенчета и салата от извара, извара с ананас, сирене и настърган морков с малко майонеза, вегетариански пастет с краставица, сирене и зелена салата , яйчена салата / яйчен майонеза, сирене и туршия, мармит, фалафел и др.

• Опитайте се да изберете хляб като пълнозърнесто, зърнено или многозърнесто или опитайте гевреци, хляб с пита или пълнозърнести обвивки.

• Хляб, оризови сладки, пълнозърнести бисквити.

U

Следвайте връзката по-долу за здравословни идеи за меню, които можете да направите у дома.

http://www.superhealthykids.com/healthy-meal-plans/

U

Щракнете върху тази връзка за предложения за здравословна закуска и здравословно опаковани идеи за обяд

U